体重と食べた物の記録を取ろう

あなはたレコーディングダイエットを御存知でしょうか？
レコーディングシェイプアップとは、朝・昼・夕の食事をした時に、
食べた物の記録をとるだけで痩せることが出来ると呼ばれるダイエット法のだそうです。

一番大事なのが、毎日毎食、食べた物を記録し継続させること。
食べた物の記録を取る事で、お肉ばっかり食べて野菜が不足しがちだったり、
高エネルギーな物を好んでよく食べているなど、自分自身の食事傾向が見えてきます。
貴方の食事の習慣の傾向を自覚し、次回の食事からは野菜を多めに摂ったり、
カロリー控えめの食事を摂ったりと調整する事により痩せるだと言えるのではないでしょうか。

ダイエットをすればなると、ハードな運動や食事制限を想像する方が多いのですが、
レコーディングダイエットは運動や食事制限は必要ないのです。
腹部いっぱいではなく、腹八分目を意識しながら食事をすることで、
リバウンドしにくく太りにくい体質になる事を目指しているのです。

今日食べ過ぎてしまった分は、明日の食事で調整したりすればいいかも知れません。
毎日毎食の記録をとるのは面倒だと考える人もいらっしゃることでしょうが、
記録するのが面倒だからあまり間食を摂らないという事もにも繋がるはずです。
この食事の記録と一緒に、体重も記録しておくとさらにいいですよね。
やっぱり、体重を記録する事で体調などの管理や調整もできますし、
記録にして体重の減少を目で確かめることで、
もっと頑張ろうといった気持ちになれるとなります。
まず始めに、食べた物と体重の記録を取ることから始めてみませんか。

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